Miért nehezebb a nőknek a fogyás?
A hormonális és anyagcserebeli különbségek kombinációja miatt a nőknek nehezebb fogyniuk, mint a férfiaknak. Elmagyarázzuk, miért.
A Fekvenyomás legtutibb útmutatója kezdőknek és haladóknak: Technika, tippek és hibák elkerülése
A fekvenyomás az egyik legközkedveltebb felsőtest gyakorlat az egész világon. Viccből még azt is szokták mondani, hogy a hétfő a fekvenyomás világnapja. A tapasztalt sportolók és a kezdők egyaránt büszkén erősödnek és építenek nagy és erős mellizmokat a fekvenyomó padon. De hányan végzik a gyakorlatokat helyesen, biztonságosan?
Core gyakorlatok
A core izmok legfontosabb feladata a gerinc stabilizálása, és a törzs merevségének fenntartása, miközben a karok és a lábak mozgásban vannak. Az edzeni vágyók számára pedig minden a gerinc integritásáról szól. Míg az összetett gyakorlatok bizonyos mértékig a core izmokat is megdolgoztatják, mégis a legtöbb súlyt emelőnek több izolált core erősítő gyakorlatot kellene végeznie. Miért? Először is, a törzsed minden erődnek az alapja, és a gravitációs központod. A core aktivizálása nagyon sok gyakorlatnál elengedhetetlen.
Hogy lesz formás, kerek fenekem, avagy a Popsi edzés titka
Általában azt látjuk, hogy egy ideális világban hetente háromszor megedzhetnéd a popsidat. A fenék egy hatalmas izom. Több részre oszthajuk. Részei számos különálló mozgást hajtanak végre, illetve nagy mennyiségű terhelést képesek kezelni mindaddig, amíg kellően változatos az edzésterved.
Hogyan kezdjek el edzeni: Útmutató kezdőknek a hatákony edzések elkezdéséhez
Két fő akadálya van annak, hogy fitté válj: az első, hogy nem tudod pontosan, mit is tegyél. A második, hogy félsz attól, hogy egy nyilvános edzőteremben eddz, ahol bárki megláthat.
Rossz a testtartásod? Így segít rajta a súlyzós edzés!
A testtartás a testrészek egymáshoz viszonyított helyzetét jelenti.
Hacsak nem vagy balett-táncos vagy jógamester, a Te testtartásodon is valószínűleg lenne mit javítani.
English 
Hungarian