A Karácsony Túlélésének Útmutatója
A karácsony csodás időszak: család, pihenés, finom ételek, meghittség….meg egy kis feszültség. A jó hír?
Nem kell lemondani az ünnepekről — és nem kell lemondani a céljaidról sem.
Megmutatjuk, hogyan élvezheted a karácsonyt anélkül, hogy januárban nulláról indulnál.
Mennyi izmot tudok építeni természetesen?
Ha már egy ideje súlyzós edzést végzel, helyesen táplálkozol, és következetes vagy, teljesen jogos a kérdés:
„Mennyi izmot építhetek fel természetesen, szteroidok nélkül?”
A válasz több tényezőtől függ: genetikától, edzésmúlttól, táplálkozástól, életmódtól – de meglepően pontos becslést kaphatunk a témában olyan szakemberek munkája alapján, mint Casey Butt, Eric Helms, Brad Schoenfeld vagy Alan Aragon.
Újévi fogadalmak: Hogyan tartsd be őket?
Az újévi fogadalmak megírása mindig izgalmas – különösen a fitnesszcélok esetében:
„Nyárra kockahasam lesz!”
„Elérem a tökéletes bikiniformát.”
„Heti négyszer fogok edzeni.”
A gond az, hogy ezeket a fogadalmakat a legnehezebb betartani. Január első néhány hetében mindenki motivált, de ahogy elérkezik február és március, az edzőtermek egyre üresebbek, mert az emberek visszatérnek régi szokásaikhoz.
Edzek, de mégsem fogyok? Hogy lehet ez?
Amikor keményen dolgozol az edzőteremben, vagy a futópályán de a súlyod nem mozdul, az elég frusztráló lehet.
Bár ellentmondásosnak hangzik, a testmozgás nem mindig egyenlő a fogyással.
Miért van még mindig kevesebb nő az edzőtermekben?
Az elmúlt években csökkent a nemek közötti különbség az edzőtermekben, de még mindig túl gyakran hallani hölgyekről, akik bizonytalannak érzik magukat a súlyzók világában, ezért inkább maradnak az ellipszis gépnél.🏃
Hungarian 
English